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營(yíng)養(yǎng)缺失導(dǎo)致兩鬢白發(fā)，可通過(guò)食用黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、雞蛋等食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善。 1. 黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善白發(fā)問(wèn)題。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)黑色素的合成。 3. 核桃：富含亞油酸、亞麻酸、維生素B族等，可滋養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 4. 菠菜：是含鐵和維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鐵元素有助于氧氣運(yùn)輸?shù)矫?，維生素C促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)頭發(fā)健康有益。 5. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、生物素等，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。 通過(guò)食用上述食物，能在一定程度上補(bǔ)充因營(yíng)養(yǎng)缺失導(dǎo)致兩鬢白發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，且要注意飲食均衡。若白發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。