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運動對45歲血壓異常者有諸多益處，能改善血管功能、增強心肺功能、減輕體重、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善胰島素抵抗等。 1. 改善血管功能：運動可使血管壁彈性增強，管徑增大，降低外周血管阻力，從而有助于降低血壓。 2. 增強心肺功能：長期運動能提高心臟的泵血能力，增強肺部的氣體交換功能，使血液循環(huán)更加順暢，利于血壓穩(wěn)定。 3. 減輕體重：很多血壓異常者伴有體重超標(biāo)，運動能消耗熱量，減少脂肪堆積，降低體重，對血壓控制有積極作用。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，降低交感神經(jīng)的興奮性，減少兒茶酚胺的釋放，進而降低血壓。 5. 改善胰島素抵抗：運動能提高身體對胰島素的敏感性，改善糖代謝和脂代謝，對血壓的控制也有幫助。 總之，運動對45歲血壓異常者是一種有效的輔助降壓方式。但運動應(yīng)適度、規(guī)律，可選擇如散步、慢跑、游泳等有氧運動。同時，仍需結(jié)合健康的飲食和必要的藥物治療。若血壓異常情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。