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運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)結(jié)合,有效對(duì)抗血栓

運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)結(jié)合,有效對(duì)抗血栓

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉品明 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)結(jié)合對(duì)抗血栓,可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、攝入膳食纖維、補(bǔ)充不飽和脂肪酸、保證充足飲水等方式。 1. 有氧運(yùn)動(dòng):如散步、慢跑、游泳等,能加快血液循環(huán),降低血液黏稠度,減少血栓形成幾率。 2. 力量訓(xùn)練:像舉重、俯臥撐等,可增強(qiáng)肌肉力量,促進(jìn)血管健康,輔助改善血液循環(huán)。 3. 攝入膳食纖維:全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維,能降低膽固醇水平,減少血栓風(fēng)險(xiǎn)。 4. 補(bǔ)充不飽和脂肪酸:魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等含有不飽和脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂,對(duì)預(yù)防血栓有益。 5. 保證充足飲水:喝水能稀釋血液,使血液流動(dòng)更順暢,降低血栓發(fā)生的可能性。 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)結(jié)合是對(duì)抗血栓的有效方法。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)方式和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,能改善血液循環(huán),降低血液黏稠度,調(diào)節(jié)血脂,從而有效預(yù)防血栓形成。若有血栓相關(guān)疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。

    2025-04-14 10:44
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