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運動與營養(yǎng)結(jié)合,有效對抗血栓

運動與營養(yǎng)結(jié)合,有效對抗血栓

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉品明 主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    心血管內(nèi)科

    運動與營養(yǎng)結(jié)合對抗血栓,可通過有氧運動、力量訓練、攝入膳食纖維、補充不飽和脂肪酸、保證充足飲水等方式。 1. 有氧運動:如散步、慢跑、游泳等,能加快血液循環(huán),降低血液黏稠度,減少血栓形成幾率。 2. 力量訓練:像舉重、俯臥撐等,可增強肌肉力量,促進血管健康,輔助改善血液循環(huán)。 3. 攝入膳食纖維:全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維,能降低膽固醇水平,減少血栓風險。 4. 補充不飽和脂肪酸:魚類、堅果等含有不飽和脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂,對預防血栓有益。 5. 保證充足飲水:喝水能稀釋血液,使血液流動更順暢,降低血栓發(fā)生的可能性。 運動與營養(yǎng)結(jié)合是對抗血栓的有效方法。通過合理的運動方式和均衡的營養(yǎng)攝入,能改善血液循環(huán),降低血液黏稠度,調(diào)節(jié)血脂,從而有效預防血栓形成。若有血栓相關(guān)疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。

    2025-04-14 10:44
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