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緩解射精快帶來(lái)的困擾，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式改善等方面著手。 1. 心理調(diào)節(jié)：射精快可能與心理壓力、焦慮等情緒有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)放松心情，如進(jìn)行冥想、深呼吸等方式，減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解射精快的情況。 2. 行為訓(xùn)練：嘗試動(dòng) - 停法、擠壓法等行為訓(xùn)練。動(dòng) - 停法是指在性生活中，有射精預(yù)感時(shí)停止刺激，待預(yù)感消失后再繼續(xù)；擠壓法是在有射精預(yù)感時(shí)，用手指擠壓陰莖冠狀溝處，以降低興奮性。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，這些藥物能在一定程度上延長(zhǎng)射精潛伏期。 4. 生活方式改善：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，戒煙限酒，避免過(guò)度手淫。 緩解射精快帶來(lái)的困擾需要綜合多種方法。心理調(diào)節(jié)和行為訓(xùn)練可從自身習(xí)慣上進(jìn)行改善，藥物治療能提供一定的輔助，生活方式的改善則有助于整體身體狀態(tài)的提升。若情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)。