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有助于達到眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力的營養(yǎng)元素有維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、鋅等。 1. 維生素A：是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，能維持正常視覺功能，缺乏時可能導(dǎo)致夜盲癥。常見富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，有助于維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒等富含維生素C。 3. 維生素E：也是一種抗氧化劑，可防止視網(wǎng)膜免受氧化傷害，與維生素C協(xié)同作用，保護眼睛健康。堅果、植物油中含有豐富的維生素E。 4. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)，對改善視網(wǎng)膜功能有幫助。綠色蔬菜、玉米等食物富含葉黃素。 5. 鋅：參與視網(wǎng)膜內(nèi)視色素的合成與代謝，維持視網(wǎng)膜的正常功能。瘦肉、海鮮等食物含鋅量較高。 這些營養(yǎng)元素對眼睛健康都有重要作用，日常可通過均衡飲食補充，必要時也可遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。