運(yùn)動(dòng)為何是對(duì)抗長(zhǎng)期精神緊張恐懼的良藥
運(yùn)動(dòng)為何是對(duì)抗長(zhǎng)期精神緊張恐懼的良藥
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回答1
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神（心理）科
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運(yùn)動(dòng)對(duì)抗長(zhǎng)期精神緊張恐懼，是因?yàn)槟艽龠M(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽、改善血液循環(huán)、轉(zhuǎn)移注意力、增強(qiáng)自我效能感、規(guī)律生活作息等。 1. 促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌：運(yùn)動(dòng)可促使身體分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來(lái)愉悅感和放松感，緩解緊張恐懼情緒。 2. 改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕精神壓力。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)將注意力從引發(fā)緊張恐懼的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，暫時(shí)忘卻煩惱。 4. 增強(qiáng)自我效能感：完成一定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，能讓人獲得成就感，增強(qiáng)自信心和自我效能感，從而更從容應(yīng)對(duì)壓力。 5. 規(guī)律生活作息：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于形成規(guī)律的生活作息，穩(wěn)定的生活節(jié)奏對(duì)緩解精神緊張恐懼有積極作用。 運(yùn)動(dòng)從多個(gè)方面發(fā)揮作用，幫助緩解長(zhǎng)期精神緊張恐懼。通過(guò)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌、改善血液循環(huán)等，讓身心得到放松和調(diào)節(jié)。因此，日常可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以對(duì)抗精神壓力。
2025-04-14 07:32
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
