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白大衣高血壓患者可通過認知調(diào)整、放松訓練、情緒表達、社交支持、自我暗示等方式進行心理調(diào)節(jié)。 1. 認知調(diào)整：正確認識白大衣高血壓，了解其產(chǎn)生原因和特點，明白這并非真正的高血壓，減輕心理負擔。 2. 放松訓練：采用深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，幫助緩解緊張情緒，降低交感神經(jīng)的興奮性。 3. 情緒表達：將內(nèi)心的緊張、焦慮等情緒向家人、朋友傾訴，釋放壓力，也可通過寫日記等方式記錄情緒。 4. 社交支持：積極參加社交活動，擴大社交圈子，增強社會支持感，從而獲得更多的心理安慰和鼓勵。 5. 自我暗示：在就醫(yī)前進行積極的自我暗示，如“我很放松”“測量血壓會正常的”等，增強心理的穩(wěn)定性。 白大衣高血壓患者通過上述心理調(diào)節(jié)方法，可有效緩解緊張情緒，降低血壓測量時的波動。若情況嚴重，還可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。