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運動后腹瀉適合吃的食物有哪些

2025-04-14 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腹瀉

問題：

運動后腹瀉適合吃的食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳曉星主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

運動后腹瀉適合吃的食物有小米粥、山藥、蘋果、胡蘿卜、酸奶等。 1. 小米粥：富含維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化吸收，能保護胃腸黏膜，為身體補充能量，減輕胃腸負擔。 2. 山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對緩解腹瀉有一定幫助。 3. 蘋果：含有果膠，煮熟后具有收斂、止瀉的作用，可緩解運動后腹瀉癥狀。 4. 胡蘿卜：是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細菌和毒素，是良好的止瀉食物。 5. 酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，有助于緩解腹瀉。運動后腹瀉時，選擇合適的食物有助于緩解癥狀和恢復腸道功能。上述食物都具有一定的益處，但食用時也應適量。若腹瀉癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-04-15 00:30

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什么是腹瀉? 　　正常人一般每日排便一次，個別患者每日便2～3次或每2～3 d一次，糞便的性狀無異常也屬正常范圍。正常糞便一般成形，每日排出糞便的平均重量為150～200 g，含水分50%～80%。腹瀉是指腸蠕動增快而引起排便次數(shù)增多。糞便稀薄或有膿血、黏液相雜。腹瀉對機體有保護性作用，能將腸內(nèi)有毒和有刺激性的物質(zhì)排出體外。但持續(xù)劇烈腹瀉可造成機體失水、電解質(zhì)紊亂、酸堿平衡失調(diào)及全身衰竭。查看全文»

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