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飯后運動時間不對，可能引發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸扭轉(zhuǎn)、胃下垂等慢性病。 1. 消化不良：飯后立即運動，會使血液流向運動的肌肉，導致胃腸道血液供應(yīng)減少，影響食物消化，長期可引發(fā)消化不良。 2. 胃炎：不恰當?shù)娘埡筮\動易打亂胃部正常蠕動規(guī)律，使胃黏膜受到刺激，增加胃炎發(fā)生幾率。 3. 胃潰瘍：飯后馬上運動，胃部在運動中不斷受到震動，食物會對胃黏膜產(chǎn)生摩擦，損傷胃黏膜，進而可能發(fā)展成胃潰瘍。 4. 腸扭轉(zhuǎn)：飯后劇烈運動，腸道因身體的劇烈活動而發(fā)生位置改變，容易引起腸扭轉(zhuǎn)，造成腸道梗阻等嚴重后果。 5. 胃下垂：飯后胃部充滿食物，此時運動，尤其是劇烈運動，會使胃部的韌帶受到過度牽拉，久而久之易導致胃下垂。 飯后運動時間選擇不當，對健康危害較大。為避免引發(fā)上述慢性病，飯后應(yīng)避免立即運動，可在飯后1 - 2小時后再進行適當運動。