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睡眠不足會(huì)使眼睛疲勞、干澀、視力下降、眼肌痙攣、增加眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)等。改善睡眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、借助藥物等方法。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的上床和起床時(shí)間，形成生物鐘，利于提高睡眠質(zhì)量。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 放松身心：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等放松。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于晚上入睡。 5. 借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物改善睡眠。 睡眠不足對(duì)眼睛視力有諸多不良影響，改善睡眠能有效緩解這些問題?？蓮纳盍?xí)慣、環(huán)境等多方面入手，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。