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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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應(yīng)對長期精神緊張恐懼，可采取心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、社交支持、規(guī)律作息、藥物輔助等方式。 1. 心理調(diào)節(jié)：通過深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方法，幫助緩解緊張情緒，調(diào)整心態(tài)。 2. 運動鍛煉：適度的有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3. 社交支持：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解。 4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠、合理的飲食和規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于維持身體和心理的健康。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 長期精神緊張恐懼會影響身心健康，綜合運用上述方法進行應(yīng)對，能有效緩解癥狀。若情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-04-15 05:37
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