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職場(chǎng)人士補(bǔ)充葉酸，菠菜、西蘭花、蘆筍、豆類、全麥制品等食物不能少。 1. 菠菜：富含葉酸，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為職場(chǎng)人士補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且烹飪方式多樣，可涼拌、清炒。 2. 西蘭花：是葉酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，同時(shí)具有抗氧化作用，有助于維持職場(chǎng)人士身體的健康狀態(tài)，可水煮后涼拌或清炒。 3. 蘆筍：含有豐富的葉酸，口感鮮嫩，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合職場(chǎng)人士食用，可白灼或炒食。 4. 豆類：如黃豆、綠豆等，不僅葉酸含量高，還富含蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)職場(chǎng)人士的免疫力，可煮成豆?jié){或熬粥。 5. 全麥制品：像全麥面包、全麥面條等，在提供能量的同時(shí)補(bǔ)充葉酸，適合作為職場(chǎng)人士的早餐選擇。 職場(chǎng)人士通過(guò)食用這些富含葉酸的食物，能較好地滿足身體對(duì)葉酸的需求，維持身體健康。日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入。