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職場(chǎng)人高壓和低壓都高，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等進(jìn)行防治。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒，減輕精神壓力，保持心態(tài)平和。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，控制脂肪和膽固醇攝入。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可進(jìn)行適量力量訓(xùn)練。 4. 藥物治療：常用藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，需遵醫(yī)囑使用。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 職場(chǎng)人高壓和低壓都高，需綜合運(yùn)用多種防治方法。改善生活方式是基礎(chǔ)，合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓，藥物治療可有效降低血壓，定期監(jiān)測(cè)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。