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有六種食物有助于緩解心理壓力并降低血壓，分別是芹菜、香蕉、菠菜、藍(lán)莓、燕麥、低脂牛奶等。 1. 芹菜：富含芹菜素等成分，有一定舒張血管作用，能輔助降低血壓，其清香氣味也有助于舒緩情緒。 2. 香蕉：是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，鉀能促進(jìn)鈉的排出，利于維持血壓穩(wěn)定，同時能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。 3. 菠菜：含有豐富的鎂元素，鎂對血管健康有益，可幫助放松血管，起到降壓效果，還能改善心情。 4. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑如花青素，能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，對血壓控制有積極意義，也能讓人心情愉悅。 5. 燕麥：是全谷物食物，富含膳食纖維，可降低膽固醇，穩(wěn)定血壓，食用后有飽腹感，能帶來心理滿足感。 6. 低脂牛奶：含有鈣和乳清蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓，鈣還能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解壓力。 這些食物在日常生活中較為常見，可適當(dāng)多攝入，在一定程度上輔助降低血壓、緩解心理壓力，但不能替代藥物治療。若血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)。