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大姨媽造訪，有哪些營養(yǎng)食譜助輕松度過？

2025-04-15 21:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

大姨媽造訪，有哪些營養(yǎng)食譜助輕松度過？

回答1
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夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

大姨媽期間，可選擇紅棗桂圓粥、菠菜豬肝湯、紅豆薏仁粥、烏雞湯、紅糖姜茶等營養(yǎng)食譜。 1.紅棗桂圓粥：紅棗有補(bǔ)血作用，桂圓能補(bǔ)益心脾，二者搭配煮成粥，可為經(jīng)期補(bǔ)充氣血。 2.菠菜豬肝湯：菠菜富含鐵元素，豬肝也是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食材，此湯能預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血。 3.紅豆薏仁粥：紅豆有補(bǔ)血利水功效，薏仁能健脾祛濕，經(jīng)期食用可緩解水腫。 4.烏雞湯：烏雞營養(yǎng)豐富，具有滋陰補(bǔ)血、健脾益胃的作用，適合經(jīng)期女性調(diào)養(yǎng)身體。 5.紅糖姜茶：紅糖能活血化瘀，生姜可驅(qū)寒暖宮，飲用后能緩解經(jīng)期腹部不適。這些營養(yǎng)食譜在大姨媽期間食用，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解不適癥狀。但飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)合理選擇。
2025-04-16 06:28

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