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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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大姨媽期間,可選擇紅棗桂圓粥、菠菜豬肝湯、紅豆薏仁粥、烏雞湯、紅糖姜茶等營養(yǎng)食譜。 1.紅棗桂圓粥:紅棗有補(bǔ)血作用,桂圓能補(bǔ)益心脾,二者搭配煮成粥,可為經(jīng)期補(bǔ)充氣血。 2.菠菜豬肝湯:菠菜富含鐵元素,豬肝也是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食材,此湯能預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血。 3.紅豆薏仁粥:紅豆有補(bǔ)血利水功效,薏仁能健脾祛濕,經(jīng)期食用可緩解水腫。 4.烏雞湯:烏雞營養(yǎng)豐富,具有滋陰補(bǔ)血、健脾益胃的作用,適合經(jīng)期女性調(diào)養(yǎng)身體。 5.紅糖姜茶:紅糖能活血化瘀,生姜可驅(qū)寒暖宮,飲用后能緩解經(jīng)期腹部不適。 這些營養(yǎng)食譜在大姨媽期間食用,能為身體補(bǔ)充營養(yǎng),緩解不適癥狀。但飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)合理選擇。
2025-04-16 06:28
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