運(yùn)動(dòng)達(dá)人適合選哪些低糖分水果補(bǔ)充能量又減脂
運(yùn)動(dòng)達(dá)人適合選哪些低糖分水果補(bǔ)充能量又減脂
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)達(dá)人可選擇蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、檸檬等低糖分水果補(bǔ)充能量又減脂。 1. 蘋果：富含果膠和纖維素，能增加飽腹感，且糖分相對(duì)較低，可緩慢釋放能量，適合運(yùn)動(dòng)前后食用。 2. 柚子：含有豐富的維生素C和類胰島素成分，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于降低血糖，對(duì)減脂有一定幫助。 3. 草莓：熱量低，水分足，富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能在補(bǔ)充能量的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。 4. 藍(lán)莓：是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，糖分不高，還能改善視力，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)有益。 5. 檸檬：維生素C含量高，具有抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用，可切片泡水喝，補(bǔ)充水分和能量。 這些低糖分水果各具優(yōu)勢(shì)，能為運(yùn)動(dòng)達(dá)人提供必要的能量，同時(shí)輔助減脂。運(yùn)動(dòng)達(dá)人可根據(jù)自身喜好和需求，合理搭配食用這些水果。
2025-04-17 03:26
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是低血糖癥? 低血糖(hypoglycemia)不是一種獨(dú)立的疾病，而是一組綜合征。由任何原因引起的葡萄糖(簡(jiǎn)稱血糖)濃度過(guò)低均稱為低血糖癥。正常人血糖基本穩(wěn)定在3.3~8.9mmol/L(60~160mg/dl)的范圍內(nèi)。低血糖的標(biāo)準(zhǔn)不易界定。在不同的個(gè)人(或甚至是同一個(gè)人的不同臨床階段)都不相同。所以，應(yīng)該以更具有生理意義的Whipple’s三聯(lián)征來(lái)定義才合理：①具有低血糖相關(guān)的癥狀;②當(dāng)時(shí)血糖值較低;③以上癥狀在血糖值同升后會(huì)消失。多數(shù)低血糖癥發(fā)生在糖尿病患者，并與藥物相關(guān)。非藥物相關(guān)低血糖癥中最常見的是原因不明的功能性低血糖癥，其次為胰島細(xì)胞瘤和其他內(nèi)分泌疾病所致的低血糖癥，肝源性或惡性腫瘤所致的低血糖癥也不少見。 查看全文»
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