與便秘說(shuō)再見(jiàn)！這些康復(fù)技巧你要知道
與便秘說(shuō)再見(jiàn)！這些康復(fù)技巧你要知道
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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田虹 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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緩解便秘可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、排便習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋(píng)果、燕麥等，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。 3. 藥物：可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物，潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便，但需遵醫(yī)囑。 4. 排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去廁所，即使沒(méi)有便意也稍作等待，建立良好的排便反射。 5. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響胃腸功能，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力。 便秘的康復(fù)需要綜合多種方法，從生活的各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。若便秘問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-04-17 04:19
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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