日常營(yíng)養(yǎng)怎樣搭配，告別經(jīng)常拉肚子？
日常營(yíng)養(yǎng)怎樣搭配，告別經(jīng)常拉肚子？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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葉剛 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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日常營(yíng)養(yǎng)搭配告別經(jīng)常拉肚子，可從增加膳食纖維、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、補(bǔ)充益生菌、注意食物搭配等方面入手。 1.增加膳食纖維：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。 2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)腸道免疫力。 3.控制脂肪攝入：減少油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物的攝入，以免加重腸道負(fù)擔(dān)。 4.補(bǔ)充益生菌：食用酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌的食物，調(diào)節(jié)腸道菌群。 5.注意食物搭配：避免食物搭配不當(dāng)，如牛奶與巧克力、海鮮與水果等。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，能改善腸道功能，減少拉肚子的情況。若拉肚子情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-17 00:33
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