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宮縮和子宮著床是孕期重要生理現(xiàn)象。宮縮有真假之分，伴隨腹部發(fā)緊疼痛；子宮著床則是受孕關(guān)鍵，會(huì)有輕微出血、腹部墜脹等表現(xiàn)。了解宮縮頻率、子宮著床時(shí)間，掌握緩解宮縮不適方法、判斷著床成功技巧及孕期注意事項(xiàng)很重要。 1. 宮縮類型：真性宮縮有規(guī)律，是分娩先兆；假性宮縮無(wú)規(guī)律，孕期偶發(fā)。 2. 宮縮表現(xiàn)：宮縮時(shí)腹部發(fā)緊、疼痛，強(qiáng)度和頻率隨孕期增加。 3. 子宮著床時(shí)間：卵子受精后6 - 7天開(kāi)始著床，11 - 12天完成。 4. 著床表現(xiàn)：部分人有輕微陰道出血、腹部墜脹或酸痛。 5. 應(yīng)對(duì)方法：宮縮不適可改變姿勢(shì)、放松呼吸緩解；判斷著床成功可觀察癥狀、用驗(yàn)孕產(chǎn)品檢測(cè)。孕期要注意休息、營(yíng)養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢。 準(zhǔn)媽媽了解宮縮和子宮著床知識(shí)，能更好應(yīng)對(duì)孕期變化。出現(xiàn)異常及時(shí)咨詢醫(yī)生，保障自身和胎兒健康。