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上腹脹可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)飲食改善，如選擇易消化食物、增加膳食纖維攝入、控制脂肪攝入、規(guī)律進(jìn)食、補(bǔ)充益生菌等。 1. 選擇易消化食物：如米粥、面條、軟米飯等，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。 2. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腹脹。 3. 控制脂肪攝入：減少油炸食品、肥肉等高脂肪食物，避免加重消化負(fù)擔(dān)。 4. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，讓胃腸正常消化。 5. 補(bǔ)充益生菌：喝酸奶、吃益生菌補(bǔ)充劑，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。 上腹脹時(shí)，合理營(yíng)養(yǎng)飲食對(duì)緩解癥狀有幫助。通過(guò)選擇易消化食物、增加膳食纖維、控制脂肪、規(guī)律進(jìn)食和補(bǔ)充益生菌等方法，可改善消化功能。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。