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職場壓力大易引發(fā)白大衣高血壓，應(yīng)對策略有調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、定期監(jiān)測血壓、改善工作環(huán)境等。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，合理飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力。 3. 藥物治療：若血壓持續(xù)升高，可遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 4. 定期監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 改善工作環(huán)境：合理安排工作時(shí)間和任務(wù)，避免過度勞累，可適當(dāng)進(jìn)行工作環(huán)境的布置，營造舒適的工作氛圍。 職場壓力大導(dǎo)致的白大衣高血壓，可通過多種方式應(yīng)對。調(diào)整生活方式和心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)，必要時(shí)需藥物治療，同時(shí)要定期監(jiān)測血壓，改善工作環(huán)境。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。