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老年人貧血，哪3種補(bǔ)血食物可告別虛弱？

2025-04-17 21:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人貧血，哪3種補(bǔ)血食物可告別虛弱？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

楊慶良副主任醫(yī)師

上海市第六人民醫(yī)院

三級甲等

老年病科

老年人貧血可通過食用一些補(bǔ)血食物改善，常見的有紅棗、豬肝、菠菜等。 1. 紅棗：富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，有助于提高血液中紅細(xì)胞數(shù)量，起到補(bǔ)血作用。且含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)老年人免疫力。 2. 豬肝：是很好的補(bǔ)血食材，含有豐富的血紅素鐵，這種鐵容易被人體吸收利用，可快速改善缺鐵性貧血狀況。 3. 菠菜：含有一定量的鐵元素，同時富含維生素C等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)鐵的吸收，對老年人補(bǔ)血有益。 4. 此外，還可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，能為身體提供造血所需的原料。 5. 也可適當(dāng)吃些富含維生素B12和葉酸的食物，如香菇、木耳等，有助于維持正常造血功能。老年人貧血時，可將紅棗、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物合理搭配食用，同時注意飲食均衡。若貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-18 08:33

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