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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院
三級甲等
推拿科
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盲目練腹肌存在多種誤區(qū)，如忽視熱身拉伸、過度依賴卷腹、缺乏飲食配合、訓練頻率過高、忽略其他肌群鍛煉等。 1. 忽視熱身拉伸：鍛煉前不進行熱身，易導致肌肉拉傷；鍛煉后不拉伸，會使肌肉僵硬，影響線條美感。 2. 過度依賴卷腹：卷腹只是練腹肌的一種方式，單一進行卷腹，無法全面刺激腹肌，效果有限。 3. 缺乏飲食配合：即使堅持鍛煉，若不控制飲食，攝入過多高熱量食物，腹部脂肪堆積，腹肌難以顯現(xiàn)。 4. 訓練頻率過高：腹肌和其他肌肉一樣，需要休息恢復，訓練頻率過高，會使肌肉疲勞，影響生長。 5. 忽略其他肌群鍛煉：只專注練腹肌，忽視其他肌群，會導致身體肌肉發(fā)展不均衡，影響整體體態(tài)。 練腹肌要避免這些誤區(qū)，采用科學的鍛煉方法和合理的飲食計劃，才能達到理想效果。若在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
2025-04-17 23:40
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就醫(yī)問藥
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