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感冒出虛汗睡眠質(zhì)量差，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等改善。 1. 調(diào)整環(huán)境：保持臥室溫度適宜、安靜且光線昏暗，利于入睡?？墒褂每照{(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度，用窗簾遮擋光線。 2. 補(bǔ)充水分：出虛汗易導(dǎo)致水分流失，應(yīng)多喝溫開(kāi)水、淡鹽水或果汁，避免脫水影響睡眠。 3. 調(diào)節(jié)飲食：選擇清淡、易消化食物，如小米粥、蔬菜湯等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用緩解感冒癥狀的藥物，如復(fù)方氨酚烷胺片、氨咖黃敏膠囊、感冒清熱顆粒等，減輕不適，改善睡眠。 5. 心理調(diào)節(jié)：放松心情，避免過(guò)度緊張和焦慮。可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸等方式緩解壓力。 感冒出虛汗睡眠質(zhì)量差可通過(guò)多方面調(diào)節(jié)改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。