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經期這樣吃，讓你遠離貧血困擾！

2025-04-17 21:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 貧血

問題：

經期這樣吃，讓你遠離貧血困擾！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李順華副主任醫(yī)師

莒縣中醫(yī)院

三級甲等

婦產科

經期合理飲食可防貧血，可多攝入含鐵豐富食物、高蛋白食物、富含維生素C食物、含維生素B12食物、含鐵強化食品等。 1.含鐵豐富食物：如動物肝臟、動物血、紅肉等，鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，能有效補充經期流失的鐵元素。 2.高蛋白食物：像牛奶、雞蛋、豆類等，蛋白質是身體重要組成部分，有助于提高身體抵抗力，促進鐵的吸收和利用。 3.富含維生素C食物：例如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能促進鐵的吸收，提高鐵的生物利用率。 4.含維生素B12食物：如肉類、蛋類、奶制品等，維生素B12參與造血過程，對預防巨幼細胞貧血有幫助。 5.含鐵強化食品：一些面包、米粉等經過鐵強化處理，可增加鐵的攝入。經期通過合理搭配飲食，攝入上述食物，能在一定程度上補充經期流失的營養(yǎng)，預防貧血。若貧血嚴重，應及時就醫(yī)檢查治療。
2025-04-18 04:37

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