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運(yùn)動(dòng)有助于改善陽(yáng)痿狀況，常見且有效的運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、騎自行車等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，為性器官提供充足血液，改善勃起功能。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，能增加肌肉量，提高雄激素水平，對(duì)改善陽(yáng)痿有積極作用。 3. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)其收縮能力，有助于維持勃起硬度和控制射精。 4. 瑜伽：通過特定體式和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身心，緩解壓力和焦慮，而壓力和焦慮是導(dǎo)致陽(yáng)痿的常見心理因素。 5. 太極拳：動(dòng)作舒緩，可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體整體機(jī)能，對(duì)改善陽(yáng)痿也有一定幫助。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)改善陽(yáng)痿有很大益處。但運(yùn)動(dòng)只是輔助手段，若陽(yáng)痿問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。