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更年期血壓升高可通過調(diào)整生活方式、飲食管理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療等進(jìn)行調(diào)理。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2. 飲食管理：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少150分鐘。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 更年期血壓升高的調(diào)理需綜合進(jìn)行，通過生活方式的改善、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)以及必要的藥物治療，可有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。