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躺在床上無(wú)法入睡時(shí)，可選擇熱牛奶、酸棗仁茶、蜂蜜水、甘麥大棗茶、百合蓮子粥等飲品助眠。 1. 熱牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，幫助放松身心、誘導(dǎo)睡眠。 2. 酸棗仁茶：酸棗仁有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，對(duì)虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等有改善作用。 3. 蜂蜜水：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 4. 甘麥大棗茶：由甘草、小麥、大棗組成，能養(yǎng)心安神、和中緩急，改善睡眠質(zhì)量。 5. 百合蓮子粥：百合能清心安神，蓮子可養(yǎng)心益腎，二者搭配熬粥，助眠效果較好。 這些飲品都有一定助眠作用，但效果因人而異。若長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。