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運(yùn)動能幫助耳屎自行掉落，常見有效運(yùn)動有跳躍運(yùn)動、搖頭運(yùn)動、耳部按摩、跑步運(yùn)動、咀嚼運(yùn)動等。 1. 跳躍運(yùn)動：上下跳躍時，身體震動可使耳屎在耳道內(nèi)移動，增加其自行排出的機(jī)會。 2. 搖頭運(yùn)動：左右或前后搖頭，利用慣性讓耳屎松動，更易從耳道內(nèi)掉出。 3. 耳部按摩：輕輕拉扯耳垂、按摩耳周，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，也有助于耳屎排出。 4. 跑步運(yùn)動：跑步過程中的震動和晃動，對耳屎有一定的推動作用。 5. 咀嚼運(yùn)動：咀嚼時下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動，會帶動耳道內(nèi)組織活動，促使耳屎向外移動。 適當(dāng)運(yùn)動確實(shí)可助力耳屎自行掉落，但運(yùn)動時要注意適度，避免過度劇烈引發(fā)不適。若耳屎過多堵塞耳道，或出現(xiàn)耳部疼痛、聽力下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。