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職場男性陽痿可通過有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動、瑜伽、太極拳等鍛煉方式改善。 1. 有氧運(yùn)動：如跑步、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，改善陰莖海綿體的血液供應(yīng)，有助于提升勃起功能。 2. 力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高雄激素水平，對改善陽痿有一定幫助。 3. 凱格爾運(yùn)動：主要鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)其收縮能力，能提高勃起硬度和控制射精能力。 4. 瑜伽：一些特定的體式可以調(diào)節(jié)身心，緩解壓力和焦慮情緒，而壓力和焦慮是導(dǎo)致陽痿的常見心理因素。 5. 太極拳：動作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對改善身體整體狀態(tài)和性功能有益。 鍛煉對職場男性陽痿有一定的改善作用，但如果陽痿癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，鍛煉需長期堅持，才能取得較好效果。