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緩解頭暈?zāi)X脹、四肢無力、犯困可通過休息、調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法。 1. 休息：保證充足睡眠，讓身體和大腦得到充分恢復(fù)，可采取平臥姿勢(shì)，放松身心，緩解不適。 2. 調(diào)節(jié)飲食：補(bǔ)充富含維生素、礦物質(zhì)和糖分的食物，如蘋果、香蕉、橙子等水果，能快速提升血糖，改善乏力犯困癥狀；喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蛱撬灿幸欢◣椭?3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、伸展四肢等，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供血；到戶外散步，呼吸新鮮空氣，也能緩解癥狀。 4. 按摩：按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，可緩解頭暈?zāi)X脹。 5. 通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，改善缺氧狀況，減輕不適。 頭暈?zāi)X脹、四肢無力、犯困是常見不適癥狀，通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。