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大晚上牙疼時(shí)，可嘗試轉(zhuǎn)移注意力、放松身心、積極暗示、冥想、傾訴等心理調(diào)節(jié)法緩解不適。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：通過(guò)聽音樂(lè)、看電影等方式，將注意力從牙疼上轉(zhuǎn)移開，從而在一定程度上減輕對(duì)疼痛的感知。 2. 放松身心：做一些放松的動(dòng)作，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可緩解身體的緊張感，減輕牙疼帶來(lái)的不適。 3. 積極暗示：給自己正面的心理暗示，告訴自己牙疼是暫時(shí)的，很快就會(huì)緩解，增強(qiáng)心理承受能力。 4. 冥想：靜下心來(lái)進(jìn)行冥想，排除雜念，專注于內(nèi)心的平靜，有助于緩解疼痛帶來(lái)的焦慮。 5. 傾訴：若身邊有人陪伴，可向其傾訴牙疼的感受，釋放不良情緒，減輕心理壓力。 這些心理調(diào)節(jié)法能在一定程度上緩解大晚上牙疼帶來(lái)的不適，但如果牙疼嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。