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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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壓力大時(shí)喝純奶,選對(duì)時(shí)間可緩解焦慮,關(guān)鍵時(shí)間有睡前、午后、運(yùn)動(dòng)后、早餐時(shí)、工作間隙等。 1. 睡前:睡前半小時(shí)到一小時(shí)喝純奶,其中的色氨酸能促進(jìn)大腦分泌血清素,幫助放松身心,提高睡眠質(zhì)量,從而緩解焦慮。 2. 午后:午后三四點(diǎn)人體易感到疲倦、焦慮,此時(shí)喝純奶可補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng),改善精神狀態(tài)。 3. 運(yùn)動(dòng)后:運(yùn)動(dòng)后身體消耗大,喝純奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),幫助身體恢復(fù),減輕壓力帶來(lái)的身體疲勞,進(jìn)而緩解焦慮。 4. 早餐時(shí):早餐搭配純奶,為一天提供能量和營(yíng)養(yǎng),使身體和精神狀態(tài)更好,應(yīng)對(duì)壓力時(shí)更從容。 5. 工作間隙:工作一段時(shí)間后,感到壓力和焦慮時(shí)喝純奶,可暫時(shí)放松,補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。 壓力大時(shí),在睡前、午后、運(yùn)動(dòng)后、早餐時(shí)、工作間隙等合適時(shí)間喝純奶,能在一定程度上緩解焦慮。但緩解焦慮是綜合過(guò)程,還需結(jié)合良好生活方式和心態(tài)調(diào)整。
2025-04-21 04:05
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng),是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內(nèi)分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16~40歲,尤以20歲左右多見(jiàn),女性多于男性。 查看全文»