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壓力大時喝純奶，選對時間可緩解焦慮，關(guān)鍵時間有睡前、午后、運動后、早餐時、工作間隙等。 1. 睡前：睡前半小時到一小時喝純奶，其中的色氨酸能促進大腦分泌血清素，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量，從而緩解焦慮。 2. 午后：午后三四點人體易感到疲倦、焦慮，此時喝純奶可補充能量和營養(yǎng)，改善精神狀態(tài)。 3. 運動后：運動后身體消耗大，喝純奶能補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)，減輕壓力帶來的身體疲勞，進而緩解焦慮。 4. 早餐時：早餐搭配純奶，為一天提供能量和營養(yǎng)，使身體和精神狀態(tài)更好，應(yīng)對壓力時更從容。 5. 工作間隙：工作一段時間后，感到壓力和焦慮時喝純奶，可暫時放松，補充水分和營養(yǎng)。 壓力大時，在睡前、午后、運動后、早餐時、工作間隙等合適時間喝純奶，能在一定程度上緩解焦慮。但緩解焦慮是綜合過程，還需結(jié)合良好生活方式和心態(tài)調(diào)整。