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營(yíng)養(yǎng)搭配改善牙齒和牙齦縫隙，可從攝入富含維生素C、維生素D、鈣、磷及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物入手。 1. 維生素C：能增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維護(hù)牙齦健康，常見(jiàn)于柑橘、草莓、獼猴桃等水果中。 2. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于牙齒和骨骼的礦化，常見(jiàn)來(lái)源有魚(yú)肝油、蛋黃等。 3. 鈣：是牙齒和骨骼的重要組成成分，牛奶、豆制品、海帶等食物富含鈣元素。 4. 磷：與鈣共同作用，對(duì)牙齒的堅(jiān)固起著重要作用，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等食物含有豐富的磷。 5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，能幫助維持牙齦和牙齒的健康，可從雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食物中獲取。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)改善牙齒和牙齦之間的縫隙有一定幫助。通過(guò)攝入富含維生素C、維生素D、鈣、磷和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能從多方面維護(hù)口腔健康。但如果縫隙問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。