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擺脫水腫可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、按摩和藥物治療等方式。 1. 調(diào)整飲食：減少鹽攝入，避免吃腌制食品，多吃冬瓜、黃瓜、薏米等具有利尿作用的食物，促進(jìn)水分排出。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體排出多余水分，減輕水腫。 3. 保證睡眠：每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)，緩解水腫。 4. 按摩：按摩水腫部位，從肢體遠(yuǎn)端向近端按摩，促進(jìn)淋巴和血液回流，減輕水腫。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用氫氯噻嗪、螺內(nèi)酯、呋塞米等利尿劑，促進(jìn)排尿，減輕水腫。 水腫會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、按摩和合理使用藥物等方法，能有效減輕水腫。若水腫嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。