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感冒出虛汗時，可通過補充水分、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、易消化食物來有效補充營養(yǎng)，如溫開水、維生素C片、雞蛋、鐵劑、小米粥等。 1. 補充水分：多喝溫開水，也可喝淡鹽水，能維持身體水電解質(zhì)平衡，緩解出虛汗導(dǎo)致的脫水。 2. 補充維生素：可服用維生素C片、復(fù)合維生素B片等，增強免疫力，促進身體恢復(fù)。還可多吃橙子、草莓等富含維生素的水果。 3. 補充蛋白質(zhì)：攝入雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，為身體提供能量，有助于修復(fù)受損細(xì)胞。 4. 補充礦物質(zhì)：適當(dāng)補充鐵劑、鈣劑等，維持身體正常生理功能?？赏ㄟ^食用菠菜、海帶等食物獲取。 5. 攝入易消化食物：選擇小米粥、軟面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。 感冒出虛汗時，全面補充營養(yǎng)很重要。通過上述幾種方式補充營養(yǎng)，能幫助身體更快恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。補充營養(yǎng)時需遵醫(yī)囑。