專家支招:42歲絕經(jīng)女性的營養(yǎng)調(diào)理方案
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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42歲絕經(jīng)女性營養(yǎng)調(diào)理,可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加鈣攝入、攝入維生素、控制脂肪和糖分、補(bǔ)充膳食纖維等方面入手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì):選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物,增強(qiáng)身體抵抗力。 2. 增加鈣攝入:多吃牛奶、蝦皮、海帶等富含鈣的食物,預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 攝入維生素:多吃新鮮蔬果,保證維生素C、E等攝入,抗氧化,延緩衰老。 4. 控制脂肪和糖分:少吃油炸食品、甜品等,避免體重增加和血糖波動(dòng)。 5. 補(bǔ)充膳食纖維:多吃全谷物、蔬菜等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。 42歲絕經(jīng)女性通過合理的營養(yǎng)調(diào)理,能改善身體狀況,緩解不適癥狀。但每個(gè)人情況不同,必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
2025-04-20 23:50
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