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運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低催乳素水平。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、普拉提及伸展運(yùn)動(dòng)等，都有助于降低催乳素。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、騎自行車(chē)，可加快新陳代謝，調(diào)節(jié)激素分泌，降低催乳素。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐，能增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，影響激素平衡，降低催乳素。 3. 瑜伽：通過(guò)特定體式和呼吸法，可舒緩身心，減輕壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低催乳素。 4. 普拉提：注重核心肌群鍛煉，能改善身體姿態(tài)和柔韌性，幫助調(diào)節(jié)激素水平，降低催乳素。 5. 伸展運(yùn)動(dòng)：像簡(jiǎn)單的全身伸展，可放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，利于激素正常分泌，降低催乳素。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低催乳素水平。不過(guò)，若催乳素異常過(guò)高，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。