3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，輕松糾正脊柱側(cè)彎！
3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，輕松糾正脊柱側(cè)彎！
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李國(guó)威 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
-
脊柱側(cè)彎是脊柱的三維畸形，可通過(guò)一些動(dòng)作輔助糾正，常見(jiàn)的有俯臥游泳、平板支撐、吊單杠等。 1. 俯臥游泳：趴在瑜伽墊上，雙臂向前伸直，雙腿伸直并攏。同時(shí)抬起右臂和左腿，盡量伸展，保持幾秒后換另一側(cè)，重復(fù)多次。此動(dòng)作能增強(qiáng)背部肌肉力量，幫助穩(wěn)定脊柱。 2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，腹部收緊，堅(jiān)持一段時(shí)間。它可鍛煉核心肌群，提升身體的平衡和穩(wěn)定性，對(duì)脊柱起到支撐作用。 3. 吊單杠：雙手握住單杠，讓身體自然下垂，利用自身重量牽引脊柱，有助于拉開(kāi)椎間隙，緩解脊柱壓力。 這些動(dòng)作可在一定程度上輔助糾正脊柱側(cè)彎，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療。若脊柱側(cè)彎情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-21 06:07
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤(pán)突出掛骨外科嗎
- 健康熱點(diǎn)：鄭州不孕不育醫(yī)院那個(gè)比較專(zhuān)...
- 本地?zé)崴眩亨嵵菖圆辉嗅t(yī)院有幾家-鄭...
- 公開(kāi)揭秘：鄭州不孕不育科專(zhuān)科醫(yī)院哪個(gè)...
- 今日推薦：重慶哪家醫(yī)院看hpv高危病...
- 資訊公開(kāi)：重慶治hpv醫(yī)院怎么樣“今...
- 鄭州長(zhǎng)江中醫(yī)院鄭州慈善總會(huì)"送子公益...
- 九月更新：重慶治療hpv好的醫(yī)院“排...
- 鄭州長(zhǎng)江中醫(yī)院“專(zhuān)項(xiàng)助孕生育補(bǔ)貼”正...
- 醫(yī)訊消息：青海西寧專(zhuān)門(mén)看疤痕疙瘩的醫(yī)...
