和咖啡長(zhǎng)胖焦慮說(shuō)拜拜，這樣喝就對(duì)了
和咖啡長(zhǎng)胖焦慮說(shuō)拜拜，這樣喝就對(duì)了
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想要喝咖啡不長(zhǎng)胖，可從咖啡種類(lèi)、添加物、飲用時(shí)間、搭配食物、飲用量等方面入手。 1. 咖啡種類(lèi)：選擇黑咖啡，其熱量低，還能促進(jìn)新陳代謝、幫助脂肪燃燒。 2. 添加物：少加或不加糖、奶油、糖漿等高熱量添加物，可加少量牛奶增加口感。 3. 飲用時(shí)間：在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右喝，能提高運(yùn)動(dòng)效果，加速脂肪消耗；也可在飯后1小時(shí)喝，促進(jìn)消化。 4. 搭配食物：搭配高纖維食物，如全麥面包、蔬菜沙拉等，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 5. 飲用量：控制每日咖啡飲用量，一般不超過(guò)400毫克咖啡因，過(guò)量飲用可能影響睡眠和健康。 通過(guò)選擇合適的咖啡種類(lèi)、控制添加物、把握飲用時(shí)間、搭配健康食物和控制飲用量，能在享受咖啡的同時(shí)避免長(zhǎng)胖。
2025-04-21 06:12
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
