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運動前后攝入小蘇打有助于快速恢復，其原理涉及調節(jié)酸堿平衡、提高耐力、減輕疲勞、促進乳酸代謝、保護肌肉等方面。 1. 調節(jié)酸堿平衡：運動時身體會產生乳酸，導致體內酸性環(huán)境增加，小蘇打呈堿性，能中和酸性物質，維持體內酸堿平衡。 2. 提高耐力：適量攝入小蘇打可以提高運動耐力，使運動者在較長時間內保持較好的運動狀態(tài)。 3. 減輕疲勞：有助于減輕運動后的疲勞感，讓身體更快從疲勞中恢復過來。 4. 促進乳酸代謝：加速乳酸的分解和排出，減少乳酸堆積引起的肌肉酸痛。 5. 保護肌肉：對運動過程中可能出現的肌肉損傷有一定的保護作用，降低肌肉拉傷等風險。 運動前后合理利用小蘇打，能在調節(jié)酸堿平衡、提高耐力等多方面發(fā)揮作用，幫助身體快速恢復。不過，攝入小蘇打應適量，建議在專業(yè)人士指導下進行。