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運動前后吃淮山，具有補充能量、促進消化、增強免疫力、緩解疲勞、保護關(guān)節(jié)等好處。 1. 補充能量：淮山富含碳水化合物，能在運動前后為機體快速補充能量，維持運動時的體力。 2. 促進消化：淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能，可緩解運動可能帶來的消化負擔(dān)。 3. 增強免疫力：淮山中的多糖等成分能調(diào)節(jié)機體免疫功能，增強抵抗力，讓身體更好應(yīng)對運動應(yīng)激。 4. 緩解疲勞：其含有的多種維生素和礦物質(zhì)，能參與體內(nèi)代謝過程，加快運動后身體恢復(fù)，緩解疲勞。 5. 保護關(guān)節(jié)：淮山有助于促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)和維護，減少運動對關(guān)節(jié)的損傷。 運動前后適量食用淮山，能從多方面為身體提供支持和保護，有助于提升運動效果和促進身體恢復(fù)。但食用時也要注意適量，以免引起不適。