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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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耿立果 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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陽痿鍛煉恢復(fù)的5大秘訣包括有氧運動、盆底肌訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等。 1. 有氧運動：如慢跑、快走等，可促進血液循環(huán)，增強心血管功能，有助于改善陰莖海綿體的血液供應(yīng)，對陽痿恢復(fù)有益。 2. 盆底肌訓(xùn)練：常見的是凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，能增強控制射精和勃起的肌肉力量，提升性功能。 3. 力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高雄激素水平，從而改善勃起功能。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，而壓力和焦慮是導(dǎo)致陽痿的常見心理因素。 5. 游泳：游泳是全身性的運動，能提高身體的耐力和靈活性，促進新陳代謝，對陽痿的恢復(fù)有積極作用。 通過堅持上述鍛煉方法，能在一定程度上幫助陽痿患者恢復(fù)。但鍛煉只是輔助手段，若陽痿癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。
2025-04-21 05:58
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