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白大衣高血壓影響睡眠，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助等方式調(diào)理。 1. 心理調(diào)節(jié)：可通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式放松身心，減輕因見到醫(yī)生而產(chǎn)生的緊張、焦慮情緒，緩解白大衣高血壓，進(jìn)而改善睡眠。 2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 飲食改善：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜水果、低脂奶制品等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙限酒。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血壓，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1等，也可使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑。 白大衣高血壓影響睡眠，可通過多種方式綜合調(diào)理。心理、生活、飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物多方面配合，能有效改善睡眠。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。