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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董新民 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
老年科
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老年人高壓正常范圍在90-139mmHg，低壓在60-89mmHg。養(yǎng)護要點包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、心態(tài)平和、定期體檢等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品等，控制脂肪和膽固醇攝入。 2. 適度運動：根據(jù)身體狀況選擇適合的運動，如散步、太極拳、慢跑等，每周至少150分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4. 心態(tài)平和：避免情緒波動過大，保持樂觀、積極的心態(tài)，可通過聽音樂、下棋等方式緩解壓力。 5. 定期體檢：定期測量血壓，了解血壓變化，同時進行全面體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理其他健康問題。 了解老年人血壓正常范圍，并做好養(yǎng)護工作，有助于維持老年人血壓穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。若血壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-22 08:35
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