感覺抑郁時(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充不可少，哪5種食物要多吃？
2025-04-22 05:26
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感覺抑郁時(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充不可少，哪5種食物要多吃？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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感覺抑郁時(shí)，香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜、低脂牛奶等食物可適當(dāng)多吃。 1.香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能幫助大腦制造血清素，有助于緩解抑郁情緒。 2.深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有大量的Omega-3脂肪酸，可增加血清素分泌，改善情緒狀態(tài)。 3.全麥面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麥面包比精制面包含有更多的膳食纖維和營養(yǎng)成分，能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量。 4.菠菜：富含葉酸，人體缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦中血清素減少，進(jìn)而加重抑郁情緒，多吃菠菜可補(bǔ)充葉酸。 5.低脂牛奶：含有豐富的鈣，鈣有穩(wěn)定情緒的作用，能使人感到放松和舒適。 這些食物在一定程度上有助于緩解抑郁情緒，但不能替代專業(yè)治療。若抑郁癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-22 12:01
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