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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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丁萍 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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血糖6.5的飲食秘訣包括控制碳水?dāng)z入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、合理安排餐次等。 1.控制碳水?dāng)z入：選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 2.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，可延緩碳水吸收，穩(wěn)定血糖。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，有助于維持肌肉量和飽腹感。 4.控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。 5.合理安排餐次：少食多餐，避免一次進食過多，可使血糖更平穩(wěn)。 遵循這些飲食秘訣，有助于控制血糖水平，告別高血糖困擾。但飲食調(diào)整只是一方面，還需結(jié)合適當(dāng)運動和定期監(jiān)測血糖。若血糖控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-22 16:13
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