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職場(chǎng)人空腹血糖比餐后血糖高，平衡工作與健康可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、血糖監(jiān)測(cè)和藥物治療等方面入手。 1. 飲食：保證三餐規(guī)律，控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、伸展等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生物鐘，利于血糖穩(wěn)定。 4. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化，以便及時(shí)調(diào)整生活方式或治療方案。 5. 藥物治療：若血糖持續(xù)異常，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物控制血糖。 職場(chǎng)人平衡工作與健康，需從多方面綜合管理。通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血糖及必要的藥物治療，可有效控制血糖，保障身體健康。