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先兆流產(chǎn)指妊娠28周前出現(xiàn)少量陰道流血等癥狀。選對運(yùn)動輔助保胎，可從散步、瑜伽、孕婦體操、盆底肌訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練等方面著手，還需配合藥物，如黃體酮膠囊、地屈孕酮片、固腎安胎丸等。 1. 散步：是溫和運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，適合先兆流產(chǎn)女性，每次散步時間不宜過長。 2. 瑜伽：特定孕婦瑜伽動作可增強(qiáng)身體柔韌性和平衡感，緩解孕期不適，但要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 3. 孕婦體操：針對孕婦設(shè)計(jì)，能鍛煉肌肉力量，為分娩做準(zhǔn)備，動作要輕柔緩慢。 4. 盆底肌訓(xùn)練：可增強(qiáng)盆底肌肉張力，有助于穩(wěn)定子宮，預(yù)防流產(chǎn)。 5. 呼吸訓(xùn)練：正確呼吸方法能放松身心，減輕壓力，對保胎有積極作用。 先兆流產(chǎn)選對運(yùn)動方式輔助保胎有一定作用，但運(yùn)動要適度，同時需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物。若出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。