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職場人士預(yù)防耳鳴，可從改善工作環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食、耳部保健、控制情緒等方面入手。 1.改善工作環(huán)境：減少接觸噪音，若無法避免，可佩戴耳塞、耳罩等防護(hù)用品。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體和耳部得到充分休息。 3.合理飲食：多吃富含維生素B、C以及鐵、鋅等微量元素的食物，如瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等，少吃高鹽、高脂、辛辣食物。 4.耳部保?。罕苊忸l繁掏耳，防止損傷耳道和鼓膜；游泳、洗澡時防止水進(jìn)入耳朵，如有進(jìn)水及時排出。 5.控制情緒：學(xué)會釋放工作壓力，保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中。 職場人士預(yù)防耳鳴需從多方面綜合進(jìn)行，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，關(guān)注耳部健康。若耳鳴癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。